『メタボリックシンドロームとは』
過剰にたまった内臓脂肪が原因で、糖尿病、高血圧、脂質異常が
重なり、最終的には脳血管障害や心筋梗塞などの病気になりやす
い症候群と定義されています。
現在人の生活は、昔に比べると過食、運動不足になり、肥満に悩む
人が増えてきました。肥満とは、脂肪組織が増えることですが、脂肪
は、おなかの中にたまる内臓脂肪と皮膚の下にたまる皮下脂肪があ
ります。メタボリックシンドローム（メタボ）とは、内臓脂肪が蓄積した
場合を言います。
『メタボリックシンドロームの診断基準』
腹囲が男性は85ｃｍ以上、女性は90ｃｍ以上の人で、血糖、血圧、
脂質の三項目のうち二項目の値が基準値を超えるとメタボと診断さ
れます。
『メタボリックシンドロームは女性より男性がなりやすい』
男性ホルモンは、筋肉量を増やすとともに、内臓脂肪を蓄積させる作
用があります。また、女性ホルモンは、内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄
積する傾向があることから、男性は女性よりメタボリックシンドローム
になりやすいと言えます。
『メタボリックシンドロームの人が増えているわけ』
・肉類中心の食事による脂肪のとりすぎ。
・飲酒量の増加。
・車での移動やパソコンの普及などで座る時間が増えることによる
運動不足。
・社会の複雑化や人間関係がもたらすストレス。
などがあげられます。
『メタボリックシンドロームの対策と予防法』
メタボリックシンドロームは、生活習慣病の一つです。生活習慣を見直
すことで改善と予防することができます。
・食べ過ぎない。（腹八分目にする。）
・バランスの取れた食事。緑黄色野菜を多く食べて、植物繊維をとる。
・間食をひかえる。
・適度な運動をする。（一日のスケジュールに歩くなどの運動をする時
間をつくる。）
・適切な睡眠時間をとる。（７時間～８時間、質の高い睡眠をとる）
・ストレスをためない。
などがあげられます。
あなたも生活習慣を見直して健康な体を手に入れましょう！
